Apa perbedaan antara sekam psyllium dan serat psyllium?
Apa perbedaan antara sekam psyllium dan serat psyllium?

Video: Apa perbedaan antara sekam psyllium dan serat psyllium?

Video: Apa perbedaan antara sekam psyllium dan serat psyllium?
Video: Cara Kerja Serat Psyllium Husk Atasi Diabetes Alami dalam Sistem Pencernaan | Mganik Metafiber 2024, Maret
Anonim

Faktanya, hampir semua karbohidrat dalam sekam psyllium berasal dari serat . Sekam psyllium juga bisa digiling menjadi bubuk, bentuk yang paling sering digunakan dalam masakan. Karena lebih pekat, satu setengah sendok makan (2,5 gram) sekam psyllium bubuk memiliki komposisi nutrisi yang sama dengan satu sendok makan utuh sekam psyllium.

Dengan mempertimbangkan hal ini, apakah sekam psyllium merupakan sumber serat yang baik?

Sekam psyllium adalah bahan aktif utama dalam Metamucil, a serat suplemen yang sering digunakan untuk mengurangi sembelit. Ini juga dapat membantu manajemen berat badan dan meredakan diare dan sembelit (2, 3, 4). Selain itu, tidak seperti beberapa potensi lainnya sumber serat , psyllium ditoleransi dengan baik (4).

Demikian pula, apakah psyllium husk membersihkan usus besar Anda? Sebagai sumber serat, sekam psyllium dapat digunakan untuk bersihkan ususmu . Organ ini, yang merupakan bagian dari NS saluran pencernaan tubuh, bertanggung jawab untuk mengeluarkan air dan bakteri, membantu pemecahan makanan dan mempersiapkannya untuk pergi NS tubuh.

Dengan mengingat hal ini, mana yang lebih baik Metamucil atau psyllium husk?

Kedua produk tersebut mengandung konsentrasi serat yang tinggi. Serat membuat tinja seseorang lebih besar dan lebih lembut, yang menghasilkan buang air besar yang lebih nyaman dan sering. Perbedaan utama antara Benefiber dan Metamucil adalah jenis serat yang dikandungnya: Psyllium adalah jenis serat yang terbuat dari sekam dari psyllium biji.

Berapa banyak serat dalam satu sendok makan sekam psyllium?

Psyllium bubuk hanya dapat dicampur dengan air ( 1 sendok makan per 8 ons air) dan diaduk atau dikocok. Hal ini juga dapat digunakan dalam memasak dan menjadi A sumber pokok serat dalam makanan untuk pemakan bebas gluten. Hanya satu sendok makan sekam psyllium mengandung 4,5 gram serat.

Direkomendasikan: