Apakah makan 2 butir telur rebus untuk sarapan sehat?
Apakah makan 2 butir telur rebus untuk sarapan sehat?

Video: Apakah makan 2 butir telur rebus untuk sarapan sehat?

Video: Apakah makan 2 butir telur rebus untuk sarapan sehat?
Video: Inilah Hal Besar Yang Terjadi Jika Kamu Mengkonsumsi 2 Butir Telur Rebus Setiap Pagi 2024, Maret
Anonim

Makan telur menyebabkan peningkatan kadar high-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol "baik". Orang yang memiliki kadar HDL lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Menurut sebuah penelitian, makan dua telur sehari selama enam minggu meningkatkan kadar HDL sebesar 10%.

Sehubungan dengan ini, apakah dua telur rebus cukup untuk sarapan?

Telur rendah kalori dan hanya mengandung 78 kalori bersama dengan kuning telur. Untuk makanan sehat di pagi hari, Anda bisa memasukkan 2 -4 telur di kamu sarapan , yang mengandung kurang dari 240 kalori.

Orang mungkin juga bertanya, berapa banyak telur rebus yang harus saya makan untuk sarapan? Maksimal 2 telur sehari akan cukup untuk orang dewasa rata-rata - satu utuh dan satu telur putih - paling baik dikonsumsi selama sarapan . telur putih sumber Anda dengan kualitas protein.

Demikian pula yang ditanyakan, apakah telur rebus baik untuk menurunkan berat badan?

Telur Rendah Kalori Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah untuk mengurangi asupan kalori harian Anda. Tiga besar telur rebus mengandung kurang dari 240 kalori. Dengan menambahkan porsi sayuran yang banyak, Anda bisa mendapatkan makanan lengkap hanya dengan sekitar 300 kalori.

Apakah makan telur untuk sarapan sehat?

telur membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada sereal atau roti panggang. Protein dan lemak dalam telur membantu mempertahankan tingkat energi Anda, membuat Anda puas lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk camilan tengah hari. 2. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada mereka yang makan bagel.

Direkomendasikan: