Daftar Isi:

Apa saja contoh makanan utuh?
Apa saja contoh makanan utuh?

Video: Apa saja contoh makanan utuh?

Video: Apa saja contoh makanan utuh?
Video: JUNK FOOD ITU APA SIH..??-Dan Makanan Apa Saja Yang Termasuk JUNK FOOD 2024, Maret
Anonim

Makanan utuh adalah makanan nabati yang tidak diproses dan tidak dimurnikan, atau diproses dan dimurnikan sesedikit mungkin, sebelum dikonsumsi. Contoh makanan utuh meliputi biji-bijian, umbi-umbian, kacang-kacangan, buah-buahan , Sayuran.

Mempertimbangkan hal ini, apa yang bisa Anda makan dengan diet makanan utuh?

Makan apa ya

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
  • Susu dan beberapa produk susu.
  • Daging, unggas, dan makanan laut.
  • Makanan olahan minimal.

Demikian pula, seperti apa diet makanan utuh? Ini adalah diet berbahan dasar buah-buahan, sayuran, umbi-umbian, utuh biji-bijian, dan kacang-kacangan; dan mengecualikan atau meminimalkan daging (termasuk ayam dan ikan), produk susu, dan telur, sebagai dengan baik sebagai sangat halus makanan seperti tepung terigu, gula halus, dan minyak.

Juga pertanyaannya adalah, apakah roti adalah makanan utuh?

Perlu diingat bahwa sementara roti dalam daftar ini lebih sehat daripada varietas lain, roti umumnya tidak bergizi seperti yang lain seluruh makanan . Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta utuh biji-bijian yang belum digiling menjadi tepung, biasanya mengandung lebih banyak serat dan nutrisi bermanfaat daripada roti.

Bagaimana cara memulai diet makanan utuh?

Berikut adalah enam langkah sederhana yang harus dilakukan:

  1. Pilih produk dengan 100% biji-bijian bila memungkinkan.
  2. Ganti setengah tepung putih yang disebut dalam resep memanggang Anda dengan tepung gandum utuh.
  3. Perbanyak makan sayur dan buah segar.
  4. Sertakan kacang dalam makanan dan camilan Anda lebih sering.
  5. Makan lebih sedikit kenyamanan dan makanan olahan.

Direkomendasikan: