Bisakah terlalu banyak serat membuat Anda menambah berat badan?
Bisakah terlalu banyak serat membuat Anda menambah berat badan?

Video: Bisakah terlalu banyak serat membuat Anda menambah berat badan?

Video: Bisakah terlalu banyak serat membuat Anda menambah berat badan?
Video: 8 KEBIASAAN SEHARI HARI YANG MEMBUAT ANDA GEMUK - DOKTER SADDAM ISMAIL 2024, Maret
Anonim

Tidak Cukup Makan Serat

Kurangnya serat dalam diet Anda bisa menjadi membuatmu gemuk . Hal ini karena serat membantu mengontrol nafsu makan Anda untuk menjaga Anda kenyang lebih lama (33, 34, 35). Satu studi menunjukkan bahwa makan tambahan 14 gram serat per hari dapat menurunkan asupan kalori Anda hingga 10%.

Selain itu, apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak serat?

Terlalu banyak serat dalam diet dapat menyebabkan kembung, gas, dan sembelit. Seseorang dapat meredakan ketidaknyamanan ini dengan meningkatkan asupan cairan, berolahraga, dan membuat perubahan pola makan. Ini efek samping yang tidak nyaman dari berlebihan serat dapat terjadi ketika seseorang makan lebih dari 70 gram (g) serat satu hari.

Tahu juga, apakah terlalu banyak serat bisa membuat Anda mual? Gejala makan terlalu banyak serat bisa termasuk kembung, gas, kram, sembelit, diare, penurunan nafsu makan, dan cepat kenyang.

Orang mungkin juga bertanya, apakah makan serat membuat Anda menahan air?

Saat meningkat serat pemasukan, dia penting untuk lakukan bertahap dan banyak minum air . Jika Anda sebelumnya mengikuti diet rendah serat dan kemudian secara signifikan meningkatkan serat pemasukan, Anda awalnya mungkin mengalami beberapa kembung. Air benar-benar membantu mengurangi tampungan air , yang kami tahu penyebab kembung.

Apakah berat badan Anda akan bertambah setelah makan?

Berat Fluktuasi Dari Makanan Berat Asupan makanan akan , dari tentu saja, karena berat badanmu ke meningkatkan sedikit karena diproses oleh tubuhmu . NS air dalam makanan bisa menyebabkan berat badanmu ke meningkatkan juga, dan berkali-kali setelah kamu sudah makan banyak air ini berat adalah apa yang menyebabkan NS nomor aktif NS skala untuk naik.

Direkomendasikan: