Daftar Isi:

Bagaimana cara beralih ke diet makanan utuh?
Bagaimana cara beralih ke diet makanan utuh?

Video: Bagaimana cara beralih ke diet makanan utuh?

Video: Bagaimana cara beralih ke diet makanan utuh?
Video: Rahasia Turun Berat Badan 20 kg - Tips Diet Sehat Tanpa Tersiksa dan Tetap Bisa Makan Enak 2024, Maret
Anonim

Berikut adalah enam langkah sederhana yang harus dilakukan:

  1. Pilih produk dengan 100% utuh biji-bijian bila memungkinkan.
  2. Ganti setengah tepung putih yang disebut dalam resep kue Anda dengan utuh -tepung terigu.
  3. Makan banyak sayuran dan buah-buahan segar.
  4. Sertakan kacang dalam makanan dan camilan Anda lebih sering.
  5. Makan lebih sedikit kenyamanan dan diproses makanan .

Dengan mempertimbangkan hal ini, apa yang Anda makan dengan diet makanan utuh?

  • Menekankan pada makanan yang utuh dan minimal diproses.
  • Membatasi atau menghindari produk hewani.
  • Berfokus pada tanaman, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang harus menjadi mayoritas dari apa yang Anda makan.

Kedua, apa saja manfaat dari diet makanan utuh? Keuntungan makanan utuh Manfaat makanan utuh atau diet olahan minimal termasuk tingkat yang lebih rendah dari penyakit jantung , kanker dan diabetes tipe 2. Keuntungan lain dari makan sebagian besar makanan utuh berasal dari beragam nutrisi yang bekerja bersama.

Orang juga bertanya, bisakah Anda menurunkan berat badan dengan makan makanan utuh?

Keuntungan sehat: Makan makanan utuh adalah cara yang baik untuk mendapatkan banyak nutrisi, antioksidan, dan serat di dalam tubuh Anda diet , yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Berkonsentrasi pada seluruh makanan seperti buah-buahan dan sayuran menyisakan lebih sedikit ruang untuk pilihan berkalori tinggi, lebih tinggi lemak, sehingga dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan.

Seperti apa diet makanan utuh?

Ini adalah diet berbahan dasar buah-buahan, sayuran, umbi-umbian, utuh biji-bijian, dan kacang-kacangan; dan mengecualikan atau meminimalkan daging (termasuk ayam dan ikan), produk susu, dan telur, sebagai dengan baik sebagai sangat halus makanan seperti tepung terigu, gula halus, dan minyak.

Direkomendasikan: