Daftar Isi:

Mengapa memiliki mikrobioma yang beragam dan seimbang itu penting?
Mengapa memiliki mikrobioma yang beragam dan seimbang itu penting?

Video: Mengapa memiliki mikrobioma yang beragam dan seimbang itu penting?

Video: Mengapa memiliki mikrobioma yang beragam dan seimbang itu penting?
Video: Bincang Redaksi-28: Sains Mikrobioma dalam Tradisi Rempah Nusantara 2024, Maret
Anonim

Tampaknya ada lebih sedikit jenis bakteri yang hidup di dalamnya daripada sebelumnya. Para ilmuwan sekarang memahami bahwa a mikrobioma yang beragam dan seimbang adalah penting terhadap kesehatan seseorang. Kami membutuhkan itu keragaman dan keseimbangan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Sebenarnya, mikrobioma begitu penting bahwa itu seperti organ lain.

Juga, mengapa keragaman mikrobioma penting?

Usus yang sehat dan tangguh mikrobioma bergantung pada kekayaan dan keanekaragaman hayati yang tinggi. Ketika ada kekayaan tinggi dan perbedaan mikroba di usus Anda, sistem kekebalan Anda lebih kuat dan lebih stabil. Perbedaan adalah jumlah bakteri individu dari masing-masing spesies bakteri yang ada di usus Anda mikrobioma.

Selanjutnya, apa itu mikrobioma yang sehat? Usus kesehatan mengacu pada keseimbangan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan. Bakteri, ragi, dan virus ini - yang jumlahnya sekitar 100 triliun - juga disebut "usus" mikrobioma ” atau”flora usus”. Banyak mikroba yang bermanfaat bagi manusia kesehatan , dan beberapa bahkan penting.

Selain di atas, apa itu mikrobioma dan mengapa itu penting?

Keberanianmu mikrobioma terdiri dari triliunan bakteri, jamur dan mikroba lainnya. usus mikrobioma memainkan sangat penting berperan dalam kesehatan Anda dengan membantu mengontrol pencernaan dan memberi manfaat bagi sistem kekebalan Anda dan banyak aspek kesehatan lainnya.

Bagaimana Anda membuat mikrobioma yang beragam?

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan usus Anda pergi:

  1. Tingkatkan asupan serat Anda.
  2. Makanlah sebanyak mungkin jenis buah dan sayuran, dan cobalah makan secara musiman.
  3. Pilih sayuran berserat tinggi.
  4. Pilih makanan dan minuman dengan kadar polifenol yang tinggi.
  5. Hindari ngemil.
  6. Makan banyak makanan fermentasi yang mengandung mikroba hidup.
  7. Minumlah sedikit alkohol.

Direkomendasikan: