Apakah sehat minum 4 cangkir kopi sehari?
Apakah sehat minum 4 cangkir kopi sehari?

Video: Apakah sehat minum 4 cangkir kopi sehari?

Video: Apakah sehat minum 4 cangkir kopi sehari?
Video: Minum 6 Cangkir Kopi Dalam Sehari, Ini yg Akan Terjadi Pada Tubuh Anda 2024, Maret
Anonim

Beberapa sumber menyarankan bahwa 400 mg kafein per hari - setara dengan 4 cangkir (945 ml) dari kopi - adalah aman untuk kebanyakan sehat dewasa (3, 5). Namun, banyak orang minum lebih dari itu tanpa masalah.

Demikian juga, apakah 4 cangkir kopi sehari terlalu banyak?

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa a kopi setiap hari asupan empat cangkir merupakan jumlah yang aman. Bahkan pedoman diet federal menyarankan tiga ke lima delapan ons cangkir kopi per hari (menyediakan ke 400 miligram kafein) dapat menjadi bagian dari diet sehat. dr.

Demikian juga, berapa cangkir kopi yang Anda minum sehari? Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika, aman bagi kebanyakan wanita untuk minum tiga sampai lima cangkir kopi A hari dengan asupan maksimum 400 miligram kafein . ( Kafein konten dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi , tapi rata-rata 8 ons cangkir memiliki 95 miligram.)

Oleh karena itu, apakah baik minum 4 cangkir kopi sehari?

Minum Empat Cangkir Kopi Sehari dan Anda Bisa Hidup Lebih Lama, Kata Studi. Jika kamu minum setidaknya satu secangkir kopi per hari , Anda ditemani oleh 54 persen orang dewasa Amerika yang melakukan hal yang sama. Seperti yang disarankan oleh sebuah penelitian, memiliki empat cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko kematian dini.

Berapa cangkir kopi yang berbahaya?

Ke atas ke 400 miligram (mg) kafein sehari muncul ke aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Itu kira-kira jumlah kafein dalam empat cangkir dari diseduh kopi , 10 kaleng cola atau dua minuman "energi".

Direkomendasikan: