Berapa banyak susu yang harus diminum seorang remaja setiap hari?
Berapa banyak susu yang harus diminum seorang remaja setiap hari?

Video: Berapa banyak susu yang harus diminum seorang remaja setiap hari?

Video: Berapa banyak susu yang harus diminum seorang remaja setiap hari?
Video: Susu Rendah Lemak, Baik Dikonsumsi Tiap Hari? | lifestyleOne 2024, Maret
Anonim

Anak-anak dan remaja antara usia 9 dan 18 Sebaiknya bertujuan untuk 1.300 miligram per hari , yaitu sekitar 4 porsi makanan berkalsium tinggi atau minuman . Setiap gelas 8 ons susu (apakah 1%, 2%, atau keseluruhan) dan setiap secangkir yogurt memiliki sekitar 300 miligram kalsium.

Mengenai hal ini, berapa gelas susu yang harus Anda minum dalam sehari?

'' Pedoman diet pemerintah federal untuk orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa dan anak-anak mengonsumsi tiga cangkir per hari bebas lemak atau rendah lemak susu atau produk susu rendah lemak, dengan susu mendapatkan penekanan positif yang sama seperti buah-buahan dan sayuran dan biji-bijian.

Juga Tahu, berapa banyak susu yang harus diminum anak berusia 13 tahun sehari? Berikut adalah bagan yang membaginya berdasarkan miligram kalsium yang dibutuhkan anak-anak masing-masing hari . Jika Anda tidak menghitung miligram kalsium, pikirkan kebutuhan kalsium dengan gelas susu butuhkan setiap hari: sekitar 2 cangkir untuk 2 hingga 3 tahun , 2 1/2 cangkir untuk 4 hingga 8 tahun , dan 3 cangkir untuk pertumbuhan cepat 9 hingga 18 tahun.

Selain itu, dapatkah seorang remaja minum terlalu banyak susu?

Jawabannya: Pasti aman untuk anak Anda terus minum susu . Pada usia ini, saya merekomendasikan dua hingga tiga gelas susu per hari. susu dan produk susu merupakan sumber protein yang baik. Tapi kamu benar itu susu adalah sumber zat besi yang buruk dan menelan itu terlalu banyak sapi Kaleng susu menyebabkan defisiensi besi.

Apakah 2 cangkir susu sehari terlalu banyak?

2 Gelas Susu Sehari Optimal untuk Kebanyakan Anak Prasekolah. 17 Desember 2012 -- susu merupakan sumber penting vitamin D dan kalsium dalam makanan anak-anak. Tapi minum lebih dari dua gelas hari dapat menurunkan caranya banyak besi disimpan dalam tubuh mereka, meningkatkan risiko anemia, sebuah studi baru menunjukkan.

Direkomendasikan: