Jenis serat apa yang dimiliki Apple?
Jenis serat apa yang dimiliki Apple?

Video: Jenis serat apa yang dimiliki Apple?

Video: Jenis serat apa yang dimiliki Apple?
Video: 10 Gadget Apple Terbaik yang aku gunakan sampai Tahun 2020 2024, Maret
Anonim

Sebuah apel sehari menyediakan sejumlah besar serat tidak larut dan larut. Satu apel besar memasok hampir 30 persen dari jumlah serat minimum yang menurut para ahli harus dikonsumsi setiap hari. Sekitar 81 persen serat dalam daging apel dapat larut, sebagian besar merupakan jenis yang disebut pektin.

Pertanyaannya adalah, apakah apel baik untuk serat?

Apel adalah salah satu buah terlezat dan paling memuaskan yang bisa Anda makan. Mereka juga relatif tinggi dalam serat . Serat isi: 4,4 gram dalam ukuran sedang apel , atau 2,4 gram per 100 gram (11).

bagian apel mana yang mengandung serat? Kulit mengemas sebagian besar serat . Sebuah media apel dengan kulit mengandung 4,4 gram serat . Tanpa kulit, Anda hanya mendapatkan 2,1 gram, bahkan tidak cukup untuk memenuhi syarat sebagai "sumber yang baik" serat " (pemisahan adalah 3 gram).

Demikian pula, ditanya, apakah apel larut atau serat tidak larut?

Ya, apel memiliki serat . Bahkan, ukuran sedang apel memiliki 4,4 gram makanan serat , atau 17 persen dari diet harian Anda serat kebutuhan. Ada dua jenis diet utama serat : serat larut dan serat tidak larut . Apel memiliki serat larut , yang berarti mereka menarik air dan akan berubah menjadi gel selama pencernaan.

Buah apa yang tinggi serat?

Apel , pisang , jeruk, stroberi semua memiliki sekitar 3 sampai 4 gram serat. (Makan apel kulit -- di situlah serat paling banyak!) Raspberi memenangkan perlombaan serat di 8 gram per cangkir. Buah-buahan eksotis juga merupakan sumber serat yang baik: Mangga memiliki 5 gram, kesemek memiliki 6 gram, dan 1 cangkir jambu biji memiliki sekitar 9.

Direkomendasikan: