Apakah susu skim baik untuk menurunkan berat badan?
Apakah susu skim baik untuk menurunkan berat badan?

Video: Apakah susu skim baik untuk menurunkan berat badan?

Video: Apakah susu skim baik untuk menurunkan berat badan?
Video: Cara Menurunkan / Menaikkan BERAT BADAN dengan SUSU untuk DIET yang TEPAT 2024, Maret
Anonim

Ketika skim tidak bergizi dibandingkan dengan utuh susu , orang sering memilih susu skim seperti yang diketahui untuk membantu berat - kehilangan . Namun, beberapa penelitian terbaru mengklaim bahwa minum susu skim mungkin, pada kenyataannya, memiliki efek sebaliknya dan benar-benar dapat menyebabkan berat memperoleh.

Akibatnya, susu mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

sapi susu adalah terbaik pilihan bagi kebanyakan orang, karena merupakan sumber protein dan kalsium yang penting. Mereka yang mencoba menurunkan berat badan harus beralih ke pengurangan- gemuk atau skim susu . Orang yang tidak toleran laktosa harus memilih yang bebas laktosa susu.

Juga Tahu, berapa banyak susu skim yang harus saya minum sehari? Pedoman pemerintah mengatakan orang dewasa membutuhkan 700mg kalsium hari (gelas 200ml semi- susu skim mengandung 247 mg).

Akibatnya, mengapa susu skim buruk bagi Anda?

Karena utuh susu mengandung sejumlah besar kalori dari lemak, namun, ahli gizi telah menyarankan orang untuk mengonsumsinya meluncur , versi 1%-lemak atau 2%-lemak sebagai gantinya, dengan gagasan bahwa mereka menyediakan kalsium dan vitamin D yang sama untuk tulang, tetapi tanpa penambahan berat badan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan

Kapan saya harus minum susu untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada waktu yang disarankan untuk minum susu untuk menuai manfaat kesehatan secara umum. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan atau membangun otot, penelitian menunjukkan bahwa minum susu tepat setelah latihan adalah yang terbaik.

Direkomendasikan: