Daftar Isi:
Video: Berapa banyak vitamin B yang harus saya konsumsi sehari?
2024 Pengarang: Oswald Mason | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:04
Ketika diambil pada dosis yang tepat, vitamin B -12 suplemen umumnya dianggap aman. Sedangkan yang direkomendasikan sehari-hari Jumlah vitamin B -12 untuk orang dewasa adalah 2,4 mikrogram, Anda dapat dengan aman mengambil dosis yang lebih tinggi. Tubuh Anda hanya menyerap sebagai banyak sesuai kebutuhan, dan kelebihan apapun melewati urin Anda.
Jadi, apakah boleh mengonsumsi 1000 mcg b12 sehari?
Karena itu relatif aman , tidak ada tingkat asupan atas (UL) yang dapat ditoleransi yang ditetapkan untuk vitamin B12 . UL dianggap sebagai jumlah maksimum suatu zat yang dapat diambil aman tanpa efek samping. Vitamin B dosis tinggi berlebihan 1.000 mcg juga telah dikaitkan dengan komplikasi pada orang dengan penyakit ginjal (22).
Kedua, apakah terlalu banyak vitamin B buruk bagi Anda? Potensi Efek Samping. Sejak B vitamin larut dalam air, kecil kemungkinannya Anda akan mengkonsumsi terlalu banyak nutrisi ini melalui diet saja atau dengan mengambil B -suplemen kompleks seperti yang diarahkan. Suplemen B3 (niacin) dosis tinggi dapat menyebabkan muntah, kadar gula darah tinggi, kulit memerah dan bahkan kerusakan hati (34)
Juga untuk mengetahui, berapa banyak B kompleks yang harus Anda konsumsi sehari?
Untuk pria, direkomendasikan sehari-hari asupan adalah: B -1: 1,2 mg. B -2: 1,3 mg. B -3: 16 mg.
Vitamin B apa yang harus saya konsumsi?
Jika suatu produk mengandung vitamin B kompleks, produk tersebut harus memiliki beberapa hal berikut:
- Vitamin B-1 – tiamin.
- Vitamin B-2-riboflavin.
- Vitamin B-3 - niasin.
- Vitamin B-5 - asam pantotenat.
- Vitamin B-6 - piridoksin.
- Vitamin B-7 – biotin.
- Vitamin B-9 – asam folat.
- Vitamin B-12 – kobalamin.
Direkomendasikan:
Berapa banyak bawang putih Kyolic yang harus saya konsumsi?
Untuk kadar kolesterol tinggi atau lemak lain (lipid) dalam darah (hiperlipidemia): Dosis 1000-7200 mg ekstrak bawang putih berumur tertentu (Kyolic, Wakanuga) telah digunakan setiap hari dalam dosis terbagi selama 4-6 bulan
Berapa banyak ekstrak bilberry yang harus saya konsumsi?
Dosis khas buah beri kering dan matang: 20-60 gram setiap hari. Orang juga minum sejenis teh yang terbuat dari 5-10 gram (1-2 sendok teh) buah beri yang dihaluskan. Dosis 160 mg ekstrak bilberry yang diminum dua kali sehari telah digunakan pada orang dengan penyakit retina
Berapa banyak jahe yang harus saya konsumsi?
Dokter menyarankan untuk mengonsumsi maksimal 3-4 gram ekstrak jahe per hari. Jika Anda sedang hamil, jangan mengonsumsi lebih dari 1 gram ekstrak jahe per hari. Jahe tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 2 tahun
Berapa banyak polietilen glikol yang bisa saya konsumsi dalam sehari?
Cara Pemakaian Polyethylene Glycol 3350 17 Gram/Dosis Oral Powder. Ambil melalui mulut biasanya sekali sehari, atau seperti yang diarahkan oleh dokter Anda atau petunjuk pada paket produk. Jika Anda diberi resep paket individu, campur bubuk seperti yang diarahkan oleh dokter atau apoteker Anda
Berapa banyak Colace yang bisa saya konsumsi dalam sehari?
Apakah ini membantu? Ya Tidak