Daftar Isi:

Apa yang memiliki banyak elektrolit?
Apa yang memiliki banyak elektrolit?

Video: Apa yang memiliki banyak elektrolit?

Video: Apa yang memiliki banyak elektrolit?
Video: Apakah Kita Membutuhkan Minuman Elektrolit ? 2024, Maret
Anonim

Sumber Diet Elektrolit

  • Natrium: Makanan acar, keju, dan garam meja.
  • Klorida: Garam meja.
  • Kalium: Buah-buahan dan Sayuran seperti pisang, alpukat dan ubi jalar.
  • Magnesium: Biji-bijian dan kacang-kacangan.
  • Kalsium: Produk susu, alternatif susu yang diperkaya dan berdaun hijau Sayuran .

Di sini, apa cara terbaik untuk mengisi elektrolit?

5 Makanan untuk Mengisi Elektrolit

  1. susu. Susu dan yogurt adalah sumber kalsium elektrolit yang sangat baik.
  2. Pisang. Pisang dikenal sebagai raja dari semua potasium yang mengandung buah dan sayuran.
  3. Air kelapa. Untuk peningkatan energi dan elektrolit yang cepat selama atau setelah berolahraga, cobalah air kelapa.
  4. Semangka.
  5. Alpukat.

Selain itu, apa 3 elektrolit utama? Sodium , kalsium , kalium , klorida, fosfat, dan magnesium semuanya elektrolit.

Demikian pula orang mungkin bertanya, minuman mana yang memiliki elektrolit paling banyak?

Olahraga yang dijual secara komersial minuman seperti Gatorade dan Powerade memiliki berada di antara paling populer minuman elektrolit di pasaran sejak tahun 1980-an.

Bisakah Anda memiliki terlalu banyak elektrolit?

Tapi seperti apa pun, terlalu banyak elektrolit dapat menjadi tidak sehat: Terlalu banyak natrium, hipernatremia, bisa menyebabkan pusing, muntah, dan diare. Terlalu banyak kalium, hiperkalemia, bisa berdampak pada fungsi ginjal Anda dan menyebabkan aritmia jantung, mual, dan denyut nadi tidak teratur.

Direkomendasikan: